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只要你稍微瘦一点,气质就会完全不同了

2019-04-26 13:47:4339健康网A+

  一白遮百丑,一肥全没有。我们都希望最好的岁月拥有最好的自己,让自己瘦下去,真的是变美的一种方法。

  没有天生的瘦子,只有不努力的胖子!

  胖,不仅让你很丑,还让你短寿!

  胖子比瘦子平均少活8年!

  肥胖人群相对于正常人群寿命减少约8年,并且使健康生活缩短近20年,同时还会带来与肥胖有关的糖尿病、心血管疾病、痛风等,让你的人生苦不堪言!

  最好的减肥方式其实是这样的!

  一、吃

  多菜少肉:

  重点是吃“高纤维”、“低脂肪”的食物,如蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃,让人产生一种“撑”的感觉,也就是较强的饱腹感。

  高脂肪的食物少吃,如油炸食品、蛋糕、汉堡、烤串等,这些食物让人不知不觉就会吃下很多,摄入的能量远超身体的需要。



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