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什么运动最减脂?来看看运动热量排行榜

2019-04-26 10:28:0339健康网A+

  我们都知道,运动是最健康减肥方法,但是运动有那么多种 ,到底哪种运动减脂效果最好呢?下面我们就一起来看看几种常见运动消耗的热量排行榜吧。

  慢跑:约500大卡/小时

  慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群,但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前的准备运动;慢跑多久能减肥;慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。

  爬楼梯:约480大卡/小时

  长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪含量,还能有效的避免复胖的问题。

 


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