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女人吃什么能补气血?10种常见果蔬别错过

2019-04-25 10:43:4339健康网A+

  由于特殊的生理原因,女人容易气血两虚。女人的气血直接关乎身体健康,并且会直接表现在容貌气色上,因此女性日常要注意补气血。女性补气血,应该从日常饮食入手,多吃一些含有补血补气营养物质的食物。

  1.红枣

  红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  2.桂圆

  桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

  桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

  3.柚子

  性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。不过由于柚子性寒,所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

 


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